Mindful Yoga voor Volwassenen

Mindful Yoga. Het beste uit 2 werelden: mindfulness & yoga.

Dat is een nieuwe kennismaking met yoga: mindful yoga!

Je hoeft er níet lenig en sterk voor te zijn!  Deze vorm van yoga gaat over goede zorg voor jezelf!  Bewegen ín de ademstroom, je grenzen respecteren en diepe ontspanning. Ontspannen werken met het richten van de aandacht op de ademhaling waarbij je het lijf je leraar laat zijn (door niet te forceren). Alle lichamelijke ritmes als je hormoonstelsel, je immuunsysteem en je zenuwstelsel worden gesynchroniseerd.

Het versterkt zowel je houding als je conditie, flexibiliteit en kracht en het leidt tot een gevoel van lichamelijk welzijn en vertrouwen.

Na een uur stap je fris en energiek de dag in en gaat opgeknapt en ontspannen verder…Een plezierige bijkomstigheid is dat de yoga-oefeningen je in het dagelijks leven helpen om meer te ontspannen.

 

Mindful Yoga voor volwassenen

Veel mensen zoeken naar rust en ontspanning om in een druk leven in balans te blijven. Zij hebben belangstelling voor Mindfulness, Yoga  en ontspanningscursussen. In de Mindful Yogalessen komen ze allemaal ruimschoots aan bod.

Mindfulness:

  • tijdens de oefeningen schakel je vanzelf naar rust, betere aandacht/concentratie, minder piekeren, onrust of emotionele pieken en dalen, meer vertrouwen en genieten!

Yoga:

  • Door mindful yoga te beoefenen, werken we o.a. aan onze flexibiliteit, kracht en balans. De nadruk ligt op  actief bewegen, ‘zachte’ oefeningen en fysieke, mentale en emotionele ontspanning in de houdingen die we oefenen. Je laat opgebouwde spanning los en brengt je lichaam en denken in kalmte en balans. Dit geeft je lijf en het parasympathische zenuwstelsel de kans tot ‘herstel’ en stresshormonen komen tot rust.
  • Je lichaam  is je ‘leraar’  en door oefening, leer je beter luisteren en afstemmen op jezelf en je grenzen.
  • Het plezier van yoga en ademhalingsoefeningen staan in deze lessen centraal. Het richten van de aandacht op ademhaling, ontspanning, je lijf je leraar laten zijn (niet forceren), rek- en strekoefeningen waarmee we ook de spieren, het zenuw- , hormoon- , endocriene stelsel en de organen in het lijf actief betrekken in de oefeningen.
  • De yogalessen zijn zowel actief als rustig, ritmisch en ontspannen. Gebaseerd op hatha yoga lessen met als doel concentratie, kalmte, helderheid, rust en ontspanning de ruimte te geven en je energie te versterken.
  • Yoga is een proces van ontdekken van de bewegingen in de rustige ademstroom en daarin stilte vinden.

Ontspanning:

  • Ontspanning bouwt zich op tijdens de les. Daarnaast eindigt elke les met een diepe ontspanningsoefening zodat je relaxed thuiskomt. Je laat spanning los en brengt je lichaam en denken in balans

 

Ook eens een mindful yogales meemaken?

Bij Mindful Moves kun je in principe aansluiten bij iedere les die jij wilt. Na de les kun je jezelf aanmelden voor de volgende les(sen). Je zit niet vast aan een dag of tijd, je kunt wisselen indien er plaats is in de andere lessen. Er zijn meerdere ochtend- en avondlessen. Zowel in Gouda als Waddinxveen.

  • Omdat het erg belangrijk is of jij de yoga bij Mindful Moves wel leuk vindt, krijg je de 1e les kado. Natuurlijk mits er plaats is. Meld je daarvoor aan via mail.
  • Meld je tevoren aan via email info@cocoach.nu
  • Deelname is zeker na bevestiging per mail.
  • Neem eventueel een doek mee voor op de mat. En eventuele dikkere laagjes kleding en sokken voor de eindontspanning. Matjes zijn aanwezig.

 

Yoga voor wie?  Mindful Yoga kan resultaten hebben die je misschien niet verwacht had. Lees meer

Locatie

  • Gouda, Het monumentale schoolgebouw GSG Leo Vroman. De locatie van dit fantastisch monumentale pand bevindt zich op Burgemeester Martenssingel 15 te Gouda. De ingang is echter aan de achterzijde; de Krugerlaan (20A). Gratis parkeren in de buurt en op het plein. Gemakkelijk bereikbaar, nabij het centrum.
    • lessen op maandagochtend, dinsdagavond, woensdagochtend en -avond.
  • Waddinxveen,
    • dinsdagochtend en vrijdag namiddag – Sniepweg 13j (het parkeerterrein, gebouw rechts: dansschool vd Lubbe)
    • donderdagavond – Jan Dorrekenskade-Oost 20: in Promessa praktijk)

 

Agenda

meerdere lessen per week, flexibel in te vullen. Zie de agenda

 

Kosten

  • Maak gebruik van 1 gratis proefles!  Nodig gerust ook een vriend(in) uit om eens kennis te komen maken. Voor iedereen geldt 1 proefles gratis
  • 4 lessenkaart  € 44
  • 10 lessenkaart   € 90
  • Basis Kwartaalkaart € 98
    • De kaart is drie maanden geldig vanaf de aanvangsdatum/je 1e les
    • Met deze kaart heb je 12x yoga lessen die in deze periode van drie maanden vallen.
    • In de zomer, bij vakantie, mits tevoren gemeld, wordt de kaart verlengd met de weken van vakantie tenzij je al 12 lessen op de kaart hebt gebruikt
  • Kwartaalkaart Extra  € 135
    • De kaart is drie maanden geldig vanaf de aanvangsdatum/je 1e les
    • Met deze kaart heb je 20 yoga lessen die ín deze periode van drie maanden vallen
    • In de zomer, bij vakantie, mits tevoren gemeld, wordt de kaart verlengd met weken van vakantie tenzij je al 20 lessen op de kaart hebt gebruikt.

 

Aan- en afmelden

Voor alle lessen geldt: aandacht voor op tijd aan- en afmelden  (zie ook de algemene voorwaarden op de website).

Je kunt je hier aan- of afmelden per mail. Vermeld ajb je naam, adres en telefoonnummer + datum/tijd les.

Aanmelding is definitief na bevestiging.

 

Docent

Ineke van Os. Gecertificeerd docent Yoga  Hatha & Specialisaties*, Mindfulness trainer en therapeut.

“Door mindful aandacht te geven aan de ademhaling en het lichaam, voel ik me altijd rustig en op een plezierige manier kalm, ontspannen en tegelijkertijd  energiek en ‘lekker in mijn vel’ na de yogales. Dat is dan ook wat ik deelnemers graag wil meegeven! 

Ik laat je graag kennismaken met deze vorm van ontspannen in beweging zijn want….aandacht voor dát wat je beweegt, brengt je in beweging!”

Mocht je interesse hebben? Bel of mail me even.

 

*Gecertificeerd (RYS Yoga Alliance) 300uur Yoga Speciality Teacher Training: specializing in Fertility Yoga, Prenatal Yoga, Postnatal Yoga, Children’s Yoga, Yoga for Teens, Yoga in the Classroom, Yoga for children with special needs, Family Yoga, Partner Yoga, Community Yoga, Wise Women Yoga, Yoga Therapy and Senior Yoga.